Науката откри трик за мотивация, който подобрява представянето

Когато гледате спортно състезание, обикновено виждате два типа спортисти. Едни, които са спокойни, и други, които „се напомпват“ психически. Въпросът е дали това лудо зареждане със самоувереност наистина работи? Скорошно изследване на учени от Великобритания отговаря: да, работи. След като са изследвали повече от 44 хиляди души, играещи компютърна игра, екипът открил, че онези, които си казвали, че могат да станат по-добри – трик, който психолозите често използват – постигнали най-добрите резултати. Визуализацията, при която участниците си представяли как постигат върхов резултат, също била от ползва, но не толкова, колкото вътрешният диалог. Екипът, включващ учени от различни британски университети и служители от BBC Lab UK, отбелязва също и че подкрепящият вътрешен диалог е донесъл и други ползи, освен по-доброто представяне, защото е толкова лесна техника, която всеки може да използва. Той е довел не само до подобряване на резултатите в играта, но и до повече положителни емоции, посочва изследването, публикувано във Frontiers in Psychology. Броят на участниците в изследването – общо 44 742 души е много по-голям от обикновения брой хора, които участват в психологическите изследвания – стандартно по-малко от 300 души. Доброволците можели да се включат в експеримента от домашния си компютър. Няколко предишни изследвания са подчертавали ползата от малко „самонавиване“, когато става дума за достигане на личния потенциал – било е доказано, че това намалява тревожността, увеличава самоувереността и подобрява справянето със самата задача.
  Ако искате да използвате вътрешния си диалог за подобряване на представянето, старайте се да използвате кратки изречения, и колкото може по-конкретни и ясни фрази, съветва спортният психолог Антонис Хатцигеоргиадис за Psych Central. „Въпрос на лично предпочитание е какви думи да използвате, но като цяло съветът е вътрешните послания да са формулирани положително, а не отрицателно и да се фокусират върху това, което трябва да направите, а не върху това, което трябва да избегнете“. Проучването има своите ограничения – липсва надзор, тъй че учените няма как да знаят точно какво се случва в дома на всеки играч. Също така не е ясно дали справянето с конкретната задача може да се пренесе и върху други области и умения. И все пак, малко самонадъхване никога не е излишно. Със сигурност, когато става дума за спорт. Източник: Мениджър